Рыба, запеченная в духовке
Тилапия с помидорами и сыром
| Я приготовил(а) | Оценить | Распечатать |
Тилапия с помидорами и сыром получается очень вкусной по этому рецепту. Сыр и помидоры раскрывают истинный аромат рыбы. В тилапии много белка и витаминов, поэтому она очень полезная.
Описание приготовления:
Вкусная и ароматная тилапия с помидорами и базиликом получается очень вкусной. Эта рыбка богата витаминами, поэтому заслуживает особого внимания в кулинарии. Готовится она просто и быстро (всего 20 минут в духовке), если это филе. Вместе с сыром, помидорами и овощной поджаркой тилапия получается невероятно ароматной, нежной и вкусной.Состав / Ингредиенты:
- Филе тилапии 2-3 штуки
- Морковь 2 штуки
- Лук 1 штук
- Помидоры 1 штук
- Сыр 150 грамм
- Растительное масло 100 грамм
- Зелень По вкусу
- Соль По вкусу
Количество порций
2
Калорийность
205 ккал
Калорийность
6 г
Белки
18 г
Жиры
5 г
Углеводы
Как приготовить "Тилапия с помидорами и сыром"
По такому принципу можно готовить любое филе рыбы. Сегодня я решила побаловать своих домашних тилапией. Еще нам понадобится помидор, сыр, морковь, зелень, лук и специи по вкусу.
Лук нарезаем полукольцами, а морковь натираем на средней терке. Хватит одного помидора, поэтому выберете самый спелый.
Отправляем лук на сковороду с растительным маслом.
Добавляем морковь и доводим до румяного цвета при закрытой крышке (периодически помешивайте).
Нарежьте помидоры кольцами, они будут "шубкой" для нашей рыбы.
Посолите филе рыбы и поперчите. Застелите фольгой и выложите тилапию на расстоянии друг от друга.
Натрите сыр на среднюю терку. Я беру твердые сорта по типу "Голландского" сыра.
Выложите на рыбу сразу помидоры, затем — поджарку, а сверху накройте сыром.
Отправьте в разогретую до 180 градусов духовку на 20 минут.
Подавайте тилапию со свежими овощами и зеленью.
Оценить рецепт Тилапия с помидорами и сыром
5.0
10
Похожие рецепты:
Категории рецепта
Горячие блюда - лучшие 10 рецептов
ПОЛЕЗНОЕ
- Новые рецепты
- Случайный рецепт
- Фотографии рецептов
- Кулинарная энциклопедия
- Кухни народов мира
- Польза и вред продуктов